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“每天自封内气，在烈日下奔跑，吸收大日精华的同时，同时脚踩如影随形身法第一层，在负重的情况下施展如影随身，一定可以让它获得突破！”
“等到第一层什么时候突破了，什么时候再进入大河的底部修炼！”方奇制定了自己的修炼计划之后，当即就开始搜索起来。
方奇毕竟是修炼到了炼气的境界，内气运转的情况下，双臂一震，就可以将万斤巨石举起来，但是想让他用自己的肉身举起来，却是显得有些乏力了，因为他毕竟不是专门锤炼肉身的。
第一天，方奇身负万斤巨石，连走路都觉得吃力无比，烈日炎炎，豆大的汗珠从他的毛孔中流出，他每走一步都觉得浑身的肌肉都在呐喊，酸痛，更别提要奔跑了，这简直就是一场噩梦，他不能动用自己的内气，只能靠着自己的肉身前行，一天下来，这计划虽然看起来十分完美，但是根本不可能施行的出来，三种心法一起运转修炼，对于刚刚起步的方奇来说，实在是不可能。
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