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四做你自己最好的朋友。积极的一部分是把自己当作自己最好的朋友对待。有时候很容易自言自语，比如说，说自己愚蠢或丑陋。很有可能，你不会那样和你最好的朋友说话。给予你自己同样的尊重和仁慈，你应该得到它。
五感激。研究表明，感恩即使是对生活中的小事情，也会对你的幸福产生积极影响。记日记，列出每天发生的3件好事，不管它们有多小，都是有帮助的。我跑步时开始下雨，皮肤上的凉雨感觉真好。
与其沉溺于你不能做的事情，不如列出你能做的事情你能走路吗？说话？自己呼吸？你看见了吗？你今天吃过东西，有没有干净的水？你有地方住吗？你能读一本好书吗？你能欣赏美丽的蓝天吗？
六活在当下。这也被称为“正念”或培养“正念”。无数的研究和灵性大师声称，我们现在生活得越好，我们就会越快乐。
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